踵落としで揺れる家
自宅は築50年越えのボロ屋と前に書きましたが、どれくらいのボロ屋（安普請）かと言いますと、タイトル通りでございます😱
ちなみに私は関取りではありません😅
お腹回りには、年齢と共に肉がつきましたが、手足は匕ョロ細っそい普通のおばちゃんです。
身長159、体重は（ずっと40キロ台でしたが、３年ほど前に50キロを突破して）今52キロ弱です。
増えた分は全てお腹、背中、腰回りに集中です⤵️
そんな私が、血糖値や血圧のためにと、その場高足上げ足踏みや、踵落としをやるのですが（この秋、健診の日が決まってからですが）ホントに家が（というか、建具や家具が）揺れます😅
昨日も、従妹とお墓参りに行ったあと、ランチして、送ってもらい、家でまたお茶していたとき、
「あ、食後の運動忘れてた❗️」
と私がいきなり高足上げ足踏みを始めると、従妹が「いやーー❗️家が揺れゆう‼️壊れる壊れるー」と叫んでいました😅
やる場所にもよりますが、ビックリするくらい建具や家具に響きますρ(・・、)
こんな立て付け悪い家ですからね(-_-)
その場足踏みは、食後30分に出来るだけ足を高く上げて50回。
（最初は50回でヨレヨレでしたが、今は100回でヨレヨレに進歩しました）
踵落としは一度に30回を日に3回を目安にやっています。ネットしていて忘れることもさいさいですが。。
いずれもTVの健康バラエティ番組で観ました。
その場足踏みは、確か血糖値を下げる効果があるというものでした。
効果のほどは分かりませんが、せめてこれくらいは続けたいものですρ(・・、)
